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多一點健康關注 少一份疾病擔憂
發布時間：2020-07-24 08:45:50 分享到：
一、疫情期間加強防護意識。
1、疫情期間注意個人衛生及防護，勤洗手，提高室內開窗通風頻率。不隨地吐痰，打噴嚏或咳嗽時用紙巾或袖肘遮住口鼻，使用后的紙巾、口罩應包裹密閉后投放在有害垃圾收集箱內，提高自我防護能力；盡量避免到人群聚集地；建議不組織外出，不參加親朋宴會，不組織聚集性娛樂活動。外出時要科學佩戴口罩，降低感染風險；盡量避免在未加防護的情況下接觸健康情況不明的家禽家畜和野生動物，肉類和蛋類請徹底煮熟后食用。
二、預防辦公室職業病
1復印機綜合征；經常接觸復印機的人易患“復印機綜合征”。由于復印機的靜電作用，使空氣中產生一定數量的臭氧，經氧化作用生成氮氧化物。這種物質可損傷細胞生物膜，對眼睛、口腔、呼吸道黏膜有明顯刺激作用，使人產生頭痛、頭暈、眼與鼻咽部發生干澀等癥狀；
預防辦法：復印機要避免日光直接照射；室內安裝排氣裝置，保持空氣流通；操作人員應常食用含維生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。
2低頭綜合征:腦力工作者長期伏案工作，會形成一種職業病，表現為出汗、頸肩與上臂酸痛或間歇麻木感，醫學上稱為“低頭綜合征”。
防治方法是：工作時坐姿要端正，頭不要過低，不要離桌面太近；至少隔半小時抬頭一次或伸頸、擴胸15～20次；早晨起床前或工間操時做俯臥撐，晚上入睡前做仰臥起坐；每隔15分鐘做一次仰望動作，睡覺時枕頭宜稍低。
3肌肉饑餓征:腦力勞動者體力活動相對較少，肌細胞缺血缺氧，神經興奮性降低，代謝產物不能及時排出體外，易產生疲憊無力感（久之會出現肌肉萎縮），稱作肌肉饑餓征。
最好的保健措施是運動，如每天堅持以每分鐘100～200步的速度散步1個小時，早晚各做一次健身操，工間做1～2次肢體運動，可達到理想效果。
經常坐在辦公室的上班族最好能夠每隔一個小時活動一下，以防職業病的產生。
三、如何預防亞健康：
1、亞健康主要是由于精神壓力過大，吃東西不科學，安全，環境問題，用藥問題等導致的，所以預防亞健康就要從這幾點入手。注意體育鍛煉，釋放壓力，培養自己的興趣，多吃新鮮蔬菜和水果，親近大自然，不要濫用抗生素等藥物，都能很好的預防亞健康的發生。心情愉悅，作息規律，保證充足的睡眠，膳食合理，吃食科學，堅持鍛煉。
